El duelo, la pérdida y las experiencias difíciles muchas veces nos dejan con miedo de volver a abrir el corazón. “No quiero sufrir más”, pensamos. Y como mecanismo de defensa, lo cerramos.

Pero al cerrar nuestro corazón para protegerlo, también cerramos la puerta a lo que podría nutrirnos: el amor, la amistad, el acompañamiento, los nuevos comienzos.

Entonces surge la pregunta: ¿Cómo puedo cuidar de mí sin aislarme? ¿Cómo poner límites sanos sin perder la capacidad de conexión emocional?

El equilibrio entre cuidar y conectar

Cuidar el corazón no significa encerrarlo. Significa reconocer lo que nos hace bien y lo que nos lastima, y decidir desde ahí.

Un límite sano no es un muro; es una frontera clara que nos ayuda a decir “sí” a lo que nos nutre y “no” a lo que nos hiere. Como dice Walter Riso, psicólogo y escritor, “Amar sin renunciar a uno mismo es la clave de las relaciones sanas.”

Lo que aprendí en mi camino

Después de mis propias pérdidas y de haberme sentido rota, descubrí que mi corazón necesitaba descanso y cuidado, pero también calor humano.

Al principio, me costaba aceptar ayuda o permitir que otros me vieran vulnerable. Sentía que si me abría, me exponía a ser herida de nuevo. Pero con el tiempo aprendí que:

• No todos merecen el mismo acceso a mi corazón.
  
• Puedo elegir con quién compartir mi vulnerabilidad.
  
• Cuidar de mí no significa dejar de amar.
  

Claves para cuidar tu corazón sin cerrarlo

1️⃣ Escucha tus emociones: Si algo duele o incomoda, préstale atención. Esa es tu brújula interna.

2️⃣ Di no sin culpa: Negarte a algo que te sobrepasa no te hace egoísta, te hace consciente de tus límites.

3️⃣ Permítete abrirte poco a poco: No tienes que confiar o entregarte de golpe. La conexión se construye despacio.

4️⃣ Rodéate de lo que te nutre: Personas, espacios, actividades que te den paz y te recuerden que la vida también puede ser amable.

5️⃣ Recuerda que el amor no desaparece: Aunque duela, tu capacidad de amar sigue viva. Y aprender a dar y recibir desde un lugar más consciente es parte de tu reconstrucción.

Hoy te invito

Te invito a preguntarte: ¿Qué necesito hoy para cuidar mi corazón?
Tal vez es descanso, silencio, un límite claro, o tal vez es abrirte a alguien de confianza.

Cuidar y conectar pueden caminar de la mano.

¿Quieres que te acompañe?

Si sientes que necesitas apoyo para cuidar de ti y volver a conectar desde un lugar seguro, escríbeme. Estoy aquí para caminar contigo este proceso.