Durante mucho tiempo nos enseñaron que mostrar nuestras emociones era signo de debilidad. Que llorar, hablar del dolor o admitir que no podíamos con todo era “mostrar flaqueza”. Pero la verdad es que la vulnerabilidad no es debilidad: es humanidad.

En mi propio proceso de vida lo he comprobado una y otra vez. Estar al borde de la vida y la muerte, haber atravesado pérdidas significativas y renunciar a la identidad profesional que tenía, me enseñó que ser fuerte no significa aparentar que nada pasa. Ser fuerte es tener el valor de aceptar lo que sentimos y mostrarnos tal cual somos.

La vulnerabilidad como un acto de valentía

La investigadora Brené Brown, que ha dedicado su carrera a estudiar la vulnerabilidad, dice algo muy poderoso: “La vulnerabilidad no es ganar ni perder; es tener el valor de mostrarse cuando no se puede controlar el resultado.”

Y esa frase conecta profundamente con el duelo. Porque el duelo es incertidumbre, es dolor, es un camino que no controlamos. Y aun así, mostrarnos en él —con lágrimas, con silencios, con preguntas— es un acto de valentía.

Lo que descubrí al permitirme ser vulnerable

En mi historia descubrí que cuando me mostraba “entera” para que los demás no me vieran mal, lo único que lograba era sentirme más sola. Pero cuando me animé a compartir mi dolor con honestidad, aparecieron vínculos más auténticos.

La vulnerabilidad me enseñó que:

• Al compartir lo que siento, me acerco más a los demás.
  
• Reconocer mis límites me permite pedir ayuda, y eso también es fortaleza.
  
• Ser auténtica en mi dolor me libera de tener que cargar con máscaras innecesarias.
  

Claves para vivir la vulnerabilidad en el duelo

Quiero compartirte algunas claves que me han servido y que pueden ayudarte si hoy sientes miedo de abrirte:

1️⃣ Permítete sentir: No hay emociones “incorrectas” en el duelo. Todo lo que sientes es válido.
2️⃣ Exprésalo en tu lenguaje: Puede ser hablando, escribiendo, creando. Lo importante es no guardarlo todo dentro.
3️⃣ Elige con quién abrirte: No necesitas exponerte ante todos. Busca un espacio seguro donde tu vulnerabilidad sea respetada.
4️⃣ Recuerda que no es debilidad: Ser vulnerable es la base para construir relaciones más verdaderas y para sostener tu proceso con dignidad.

Hoy te invito

Te invito a quitarle el peso negativo a la palabra “vulnerable”. A mirar tu duelo no como algo que te quita fuerza, sino como una oportunidad para ser auténtico/a.
Pregúntate: ¿Qué pasaría si me permito mostrarme tal cual soy hoy, sin máscaras?

💬 ¿Quieres que te acompañe?

Si estás en un proceso de duelo y necesitas un espacio seguro para hablar y mostrarte tal cual eres, aquí estoy para acompañarte.