La gratitud es mucho más que decir “gracias”. Es una forma de mirar la vida, de posicionarse frente a lo que sucede. Es elegir, una y otra vez, reconocer la belleza en medio de lo cotidiano y encontrar sentido incluso en las pequeñas cosas.
He aprendido que la gratitud no siempre surge de manera natural, sobre todo en tiempos difíciles. Hay momentos en los que el cansancio, la incertidumbre o el dolor ocupan tanto espacio que parecen dejar poco margen para agradecer. Pero también he descubierto que, precisamente en esos momentos, la gratitud puede convertirse en un ancla: no para negar lo que pasa, sino para sostenernos desde otro lugar.
Cultivar una actitud de gratitud es como cuidar un jardín interior. Al principio requiere intención y constancia; luego, poco a poco, florece casi sin darnos cuenta. No se trata de obligarnos a estar “positivos” todo el tiempo, sino de abrir espacios reales para reconocer lo que nos nutre, nos acompaña y nos da fuerza.
A lo largo de los años he encontrado diferentes formas de hacerlo. A veces es tan sencillo como detenerme unos segundos antes de dormir y pensar en tres cosas por las que me siento agradecida ese día. Otras veces, surge al conversar con alguien y darme cuenta de cuánto valor tienen los vínculos que he cultivado en el camino. También hay días en los que escribirlo en un cuaderno me ayuda a aterrizar esa sensación y verla frente a mí, más clara y concreta.
Si quieres probar una práctica sencilla, aquí te dejo una idea:
Cada mañana, antes de comenzar tu rutina, piensa en una sola cosa por la que estés agradecido/a ese día. Puede ser algo pequeño: el olor del café, un mensaje, el calor de una manta. Escríbelo en una libreta o repítelo en silencio. Hazlo durante 21 días seguidos. Lo interesante es que, con el tiempo, tu mente empezará a buscar naturalmente motivos para agradecer, como si encendieras una linterna en medio de la penumbra.
Lo más transformador de esta práctica es que no cambia la realidad externa, pero sí cambia la forma en que la habitamos. Nos vuelve más atentos, más presentes, más conectados con lo que sí está.
La gratitud no es un acto aislado; es una semilla que, si la cuidamos, se convierte en raíz firme. Y desde esa raíz podemos mirar la vida con más calma y apertura, incluso en medio de los cambios.
Si estás en un momento en el que quieres integrar más gratitud a tu vida cotidiana, puedes escribirme. Me encantará acompañarte en este proceso de mirar la vida con una luz más suave y consciente.